Новости

С 15 по 21 июня 2026 года проходит Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов.

В современном мире наши смартфоны и компьютеры стали неотъемлемой частью жизни. Но когда увлечение гаджетами переходит грань, это может негативно сказаться на нашем здоровье, отношениях и общем самочувствии.

Эта неделя – отличный повод задуматься о том, как мы проводим время онлайн и офлайн. Давайте вместе сделаем шаг к более осознанному использованию технологий!

ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ?

1. Установить лимиты: определите время, которое вы готовы проводить в социальных сетях или играх.

2. Создать “зоны без гаджетов”: например, спальня или обеденный стол.

3. Найти альтернативы: посвятите время хобби, спорту, прогулкам на свежем воздухе или общению с близкими вживую. Встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков. Больше двигаться и заниматься физической активностью.

4. Практиковать “цифровой детокс”: хотя бы на несколько часов в день полностью отключайтесь от сети.

5. Обращать внимание на свое состояние: если вы чувствуете тревогу, раздражение или усталость из-за гаджетов, это сигнал к действию.

6. Устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений, использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Помните, гаджеты – это инструменты, которые должны служить нам, а не управлять нами. Давайте использовать их с умом и сохранять гармонию в своей жизни!

С 8 по 14 июня 2026 года в России пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Это мероприятие организовано Министерством здравоохранения Российской Федерации.

Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Некоторые факты о низкой физической активности:
• она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления;
• увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.

Основные рекомендации по физической активности:
• минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация);
• для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю;
• если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными.
• Некоторые советы для повышения физической активности:
• начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность;
• выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.;
• интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе;
• использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах.

Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний.