Неделя с 1 по 7 июня 2026 г объявлена Минздравом России Неделей сохранения здоровья детей.

Сегодня, здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом. По мнению ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% от экологических факторов, еще на 20% от генетических особенностей и только на 8-10% от развития медицины.

Родители обязаны заботиться о физическом, психическом, духовном и нравственном здоровье своего ребёнка. Поэтому семья – это основное звено, где формируются и прививаются полезные привычки и отвергаются вредные. А личный пример родителей – главный фактор, влияющий на здоровье детей.

Как же сохранить здоровье ребенка? Чтобы помочь ребенку вырасти здоровым, достаточно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:

• Режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

• Личная гигиена — правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний.

• Сбалансированное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Источник энергии и строительного материала для растущего организма ребенка.

• Физическая активность. Утренняя зарядка очень полезна для здоровья ребенка, а также способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата.

• Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Найдите время для разговоров. Обсуждайте с детьми их эмоции, страхи и радости.

• Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети были привиты и проходили необходимые обследования по возрасту.

• Своевременное обращение к врачу. Даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений.

• Скажите, нет, вредным привычкам! Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья.

Запомните! Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Курение (даже одной сигареты в день) является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые, респираторные и другие заболевания.

Рост популярности вейпов и электронных сигарет — тенденция, несущая реальные риски для здоровья. Большинство людей, увлекающихся вейпами уверены, что это полностью замещает курение и не несет за собой никакого вреда. Но это совершенно не так. Электронные устройства являются относительно молодым видом пристрастия к никотину и веществам, имитирующим и «замещающим» курение.
они могут привести к еще более серьезным осложнениям со здоровьем, чем курение обычных сигарет. Часто в жидкости для вейпов добавляют специальный растворители (пропиленгликоль, глицерин и др.), чтобы смесь «правильно» испарялась.

Влияние вейпов и электронных сигарет на организм:
1.Задержка в умственном и физическом развитии
2.Опасность для репродуктивного здоровья: в будущем риск бесплодия
3.Регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания
4.Проблемы с кожей: угревая сыпь, себорея и т.д.
5.Угнетение центральной нервной системы и деятельности головного мозга: при регулярном их использовании несовершеннолетние могут становиться более эмоциональными и активными, вплоть до истерии, или, наоборот, впадать в депрессию
6.Ухудшается память, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений
7. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки
8. Низкая выносливость, нервное истощение
9. Постепенное снижение слуха и зрения. Никотин способствует повышению внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы
10.Риск развития онкологических заболеваний

11.Ухудшение функционирования щитовидной железы

Эндокринная система – это совокупность желез, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в нашем организме. От нашего общего состояния здоровья до нашей способности к репродукции – всё зависит от нормального функционирования нашей эндокринной системы.

Щитовидная железа самый крупный орган эндокринной системы. Её главная функция — выработка тиреоидных гормонов, необходимых для поддержания гармоничного обмена веществ в организме человека, а также полноценного умственного и физического развития.

Среди эндокринных заболеваний чаще всего встречаются патологии, связанные с нарушением работы щитовидной и поджелудочной желез. Общими симптомами этих заболеваний являются: частая сухость во рту и чувство жажды; выделение большего, чем обычно, количества мочи; резкая прибавка или, наоборот, снижение веса; сухость и зуд кожи, выпадение волос; апатичность, подавленность или вспыльчивость, раздражительность, агрессивность.
При обнаружении у себя данных симптомов необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу.

Профилактики заболеваний эндокринной системы:

1.Употреблять продукты, содержащие йод, этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы или класть в пищу йодированную соль вместо обычной поваренной;

2.Избегать переутомления и снижать влияние стрессовых ситуаций. Переутомление и постоянный стресс приводят к нарушению работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;

3.Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям.

4.Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье;

5.Вести активный здоровый образ жизни.

Причина 90% заболеваний щитовидной железы – это дефицит йода.

Артериальная гипертония – одно из самых распространенных хронических заболеваний, которое требует постоянного контроля и лечения.
Врачи подчеркивают, что только при строгом соблюдении всех рекомендаций и регулярном приеме назначенных препаратов можно добиться стабильного снижения давления и минимизировать риск осложнений – инфарктов, инсультов, поражения почек и сосудов.

Борьба с артериальной гипертонией — это командная работа пациента и врача.

Только совместные усилия, дисциплина и доверие к назначениям позволяют держать давление под контролем и жить полноценной жизнью без страха осложнений.

Ключевые аспекты борьбы с гипертонией:
Медикаментозное лечение: Приём антигипертензивных препаратов по схеме, назначенной врачом. Не прерывать терапию при нормализации давления без рекомендаций врача!
Контроль давления: Измерять давление 2–3 раза в день на начальном этапе, затем — 1 раз в сутки. Не измерять слишком часто, чтобы избежать тревожности и ошибок в лечении.
Образ жизни: Ограничение соли, снижение веса, физическая активность, отказ от курения и алкоголя.
Профилактика: Регулярные визиты к врачу, выполнение всех обследований, коррекция терапии при необходимости.

Почему важна приверженность терапии?
– Прекращение приёма препаратов приводит к возвращению высокого давления и риску гипертонического криза.
-Самостоятельная смена или отмена лекарств опасна и может вызвать тяжёлые осложнения.
– Эффект от терапии развивается постепенно, обычно к концу второй недели лечения. Быстрая смена препаратов не рекомендуется.

Ошибки пациентов:
– Отказ от таблеток при хорошем самочувствии.
– Частое измерение давления и паника при его колебаниях.
– Попытки экстренно снизить давление без медикаментов (например, резкое охлаждение или «народные методы») — это не лечение, а лишь временная мера до прихода врача.

Терапия гипертонии обычно не прекращается в течение жизни. Отказ от препаратов практически не рассматривается. Важно помнить, что максимальный эффект от лечения наступает не сразу, а через 1–2 недели.

Когда мы слышим словосочетание «здоровое долголетие», многие представляют себе пожилой возраст. Но на самом деле долгая и активная жизнь начинается гораздо раньше — с привычек, которые формируются сегодня.

То, как мы двигаемся, спим, питаемся, умеем справляться со стрессом и заботимся о своём здоровье сейчас, напрямую влияет на самочувствие через годы.

С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия.

Долголетие — это качество жизни

Здоровое долголетие — не просто большое количество прожитых лет. Это возможность сохранять самостоятельность, энергию, ясность мышления, интерес к жизни и радость общения в любом возрасте.

Важно не только сколько лет живёт человек, но и как он живёт.

Можно и в зрелом возрасте оставаться активным, гулять с внуками, путешествовать, заниматься любимыми делами, учиться новому и чувствовать себя полноценно. Основа этого закладывается задолго до пенсии.

Семья формирует привычки

Самые устойчивые привычки рождаются дома. Дети ежедневно наблюдают за взрослыми и перенимают модель поведения.

Если ребёнок видит, что родители:

• гуляют пешком;
• проходят профилактические осмотры;
• соблюдают режим сна;
• выбирают полезную еду;
• спокойно относятся к физической активности;
• умеют заботиться о себе,

то именно это становится для него нормой.

Поэтому здоровое долголетие — семейная история.

Движение — одно из лучших лекарств

Регулярная физическая активность остаётся одним из самых сильных факторов сохранения здоровья.

Это не обязательно спортзал или интенсивные тренировки. Подойдут:

• ежедневная ходьба;
• зарядка утром;
• плавание;
• велосипед;
• танцы;
• работа в саду;
• прогулки с детьми.

Даже 20–30 минут движения в день уже дают пользу организму.

Физическая активность помогает:

• поддерживать сердце и сосуды;
• контролировать вес;
• снижать уровень стресса;
• сохранять силу мышц;
• улучшать сон;
• поддерживать настроение.

Особенно полезны упражнения на координацию и равновесие — они помогают снизить риск падений в старшем возрасте.

Питание без крайностей

Для здоровья на долгие годы не нужны жёсткие диеты. Намного важнее стабильные и разумные привычки.

Полезная база:

• больше овощей и фруктов;
• достаточное количество белка;
• цельнозерновые продукты;
• умеренность в сахаре и соли;
• достаточный питьевой режим;
• регулярное питание без переедания.

Еда должна не только насыщать, но и поддерживать организм.

Профилактика важнее лечения

Многие заболевания развиваются постепенно и долго могут не проявляться.

Именно поэтому важно регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Это помогает вовремя заметить:

• повышение давления;
• нарушения уровня сахара;
• высокий холестерин;
• факторы сердечно-сосудистого риска;
• другие состояния, которые легче скорректировать на раннем этапе.

Регулярная проверка здоровья — проявление ответственности перед собой и своей семьёй.

Сон восстанавливает организм

Качественный сон — базовая потребность человека.

Во время сна организм восстанавливается, регулируются обменные процессы, укрепляется иммунная система, перерабатывается информация, снижается уровень напряжения.

Для большинства взрослых оптимально 7–8 часов сна в сутки.

Полезные привычки:

• ложиться примерно в одно и то же время;
• проветривать комнату;
• уменьшать использование гаджетов вечером;
• избегать переедания перед сном.

Общение и эмоции тоже влияют на здоровье

Человеку важно быть частью семьи, коллектива, сообщества. Поддержка близких, дружеское общение, ощущение нужности и участия положительно влияют на качество жизни.

Не менее важен эмоциональный настрой. Умение замечать хорошее, сохранять интерес к жизни, строить планы и чувствовать благодарность помогает легче справляться со стрессом.

Начать можно сегодня

Здоровое долголетие не начинается «с понедельника» или «после отпуска». Оно начинается с небольших шагов.

Можно начать уже сегодня:

• пройтись пешком после ужина;
• лечь спать пораньше;
• записаться на профилактический осмотр;
• приготовить более полезный ужин;
• провести вечер с семьёй без телефона;
• сделать короткую зарядку утром.

Из маленьких решений складываются большие результаты.